Эта легкая низкокалорийная закуска готовится быстро из простых продуктов. Она очень вкусная и понравится даже тем, кто не сидит на диете. Бутерброды можно приготовить на завтрак или полдник, подать как перекус с чаем или кофе.
- Рецепт на 2 порции
- Вес порции: 180 г.
- Время подготовки к приготовлению: 5 мин.
- Время приготовления: 15 мин.
- Кухня, к которой относится рецепт: Русская
Ингредиенты:
| Название | Количество | |
|---|---|---|
| Тунец консервированный (горбуша или сайра) | 1 б. | 180 г. |
| Помидор | 1 шт. | 140 г. |
| Зеленый лук | 0,5 пуч. | 25 г. |
| Твердый сыр | 80 г. | |
| Хлебцы (можно заменить на цельнозерновой бородинский хлеб) | 8 шт. | 60 г. |
| Зелень | По вкусу | |
| Яичный белок (варёный) | По вкусу | |
Пошаговый фото-рецепт:
1
Подготовим всё необходимое.
2
Нарежьте помидор кубиками.
3
Добавьте измельченный зеленый лук.
4
Положите к продуктам консервированную рыбу, предварительно очищенную от костей.
5
Перемешайте все с тертым сыром. Добавьте по вкусу соль и специи.
6
Выложите смесь на хлебцы и отправьте их в заранее разогретую духовку.
7
Готовьте бутерброды 7- 8 минут.
Закуску можно подать горячей сразу, а можно сначала дать ей остыть. Она хорошо сочетается с первыми блюдами, салатами из свежих овощей.
Пищевая энергетическая ценность блюда:
| Объём | Калории, г. | Белки, г. | Жиры, г. | Углеводы, г. |
|---|---|---|---|---|
| 100 г. | 128.15 | 12.78 | 4.75 | 6.75 |
| Порция (180 г.) | 230.67 | 23 | 8.55 | 12.15 |
| Всё блюдо (360 г.) | 461.34 | 46.01 | 17.1 | 24.3 |
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
