Эта легкая низкокалорийная закуска готовится быстро из простых продуктов. Она очень вкусная и понравится даже тем, кто не сидит на диете. Бутерброды можно приготовить на завтрак или полдник, подать как перекус с чаем или кофе.
- Рецепт на 2 порции
- Вес порции: 180 г.
- Время подготовки к приготовлению: 5 мин.
- Время приготовления: 15 мин.
- Кухня, к которой относится рецепт: Русская
Ингредиенты:
Название | Количество | |
---|---|---|
Тунец консервированный (горбуша или сайра) | 1 б. | 180 г. |
Помидор | 1 шт. | 140 г. |
Зеленый лук | 0,5 пуч. | 25 г. |
Твердый сыр | 80 г. | |
Хлебцы (можно заменить на цельнозерновой бородинский хлеб) | 8 шт. | 60 г. |
Зелень | По вкусу | |
Яичный белок (варёный) | По вкусу |
Пошаговый фото-рецепт:
Пищевая энергетическая ценность блюда:
Объём | Калории, г. | Белки, г. | Жиры, г. | Углеводы, г. |
---|---|---|---|---|
100 г. | 128.15 | 12.78 | 4.75 | 6.75 |
Порция (180 г.) | 230.67 | 23 | 8.55 | 12.15 |
Всё блюдо (360 г.) | 461.34 | 46.01 | 17.1 | 24.3 |