Бутерброды с тунцом и авокадо

Бутерброды с тунцом и авокадо

Быстрый и полезный перекус, или легкая диетическая закуска на праздничный стол — это бутерброды с тунцом и авокадо.

Тунец — насыщен белками, витаминами, минералами и важными для организма омега-3 жирами. Авокадо уникален тем, что очень богат полезными веществами. Такие бутерброды отлично подходят тем, кто придерживается правильного и здорового питания. За основу можно взять любой вид хлеба. В этом рецепте используется багет, который спокойно заменяется на цельнозерновой хлеб или хлебцы, тогда польза от таких бутербродов будет еще больше. Важно помнить: при содержании в хлебном изделии орехов или семечек изменится количество жиров и углеводов в одной порции в большую сторону.

  • Рецепт на 7 порций
  • Вес порции: 50 г.
  • Время подготовки к приготовлению: 10 мин.
  • Время приготовления: 5 мин.
  • Кухня, к которой относится рецепт: Средиземноморская

Ингредиенты:

Название Количество
Багет 1 шт. 100 г.
Авокадо 0,5 шт. 100 г.
Тунец 0,5 б. 150 г.

Пошаговый фото-рецепт:

1

Берем консервированный тунец, половину авокадо и 100 гр. багета.

Ингредиенты

2

Подготавливаем все ингредиенты.

Подготовленные ингредиенты

3

Авокадо разминаем.

Авокадо

4

Тунец разминаем.

Тунец

5

На нарезанный, толщиной примерно 1 см, багет выкладываем авокадо.

Бутерброды с авокадо

6

Бутерброды с тунцом и авокадо готовы. Приятного аппетита!

Бутерброды с тунцом и авокадо

Пищевая энергетическая ценность блюда:

Объём Калории, г. Белки, г. Жиры, г. Углеводы, г.
100 г. 163.70 13.33 6.3 12.6
Порция (50 г.) 81.85 6.67 3.15 6.3
Всё блюдо (350 г.) 572.95 46.66 22.05 44.1
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.