Диетический салат с кальмарами без майонеза невероятно легко готовить – ниже представлен пошаговый рецепт с фото. Как и любой салат с заправкой из масла, его желательно употребить сразу после приготовления. Перечисленные ингредиенты позволяют приготовить салат на 2 персоны. Поэтому очень легко рассчитать количество ингредиентов, если салат, например, готовится на большее количество людей.
- Рецепт на 2 порции
- Вес порции: 340 г.
- Время подготовки к приготовлению: 05 мин.
- Время приготовления: 15 мин.
- Кухня, к которой относится рецепт: Русская
Ингредиенты:
Название | Количество | |
---|---|---|
Тушка кальмара (сырая) | 200 г. | |
Огурец (средний) | 2 | 260 г. |
Зелень | 1 пуч. | 30 г. |
Куриное яйцо | 2 шт. | 120 г. |
Оливковое масло | 2 ст. л. | 40 г. |
Пошаговый фото-рецепт:
Пищевая энергетическая ценность блюда:
Объём | Калории, г. | Белки, г. | Жиры, г. | Углеводы, г. |
---|---|---|---|---|
100 г. | 102.77 | 7.02 | 5.41 | 11.12 |
Порция (340 г.) | 349.42 | 23.87 | 18.39 | 37.81 |
Всё блюдо (680 г.) | 698.84 | 47.74 | 36.79 | 75.62 |